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En esta época del año es crucial implementar algunos consejos en pos de reforzar el sistema inmunológico y evitar las enfermedades estacionales que caracterizan al otoño y al invierno.
Es por ello que la Dra. Paola Caro (MN 113.445) -directora Médica de vittal– recomienda en primer lugar lavarse las manos de forma adecuada y frecuente; y ventilar las habitaciones, como mínimo, una vez al día.
Por otro lado, llevar una alimentación equilibrada y saludable también es una buena manera de cuidar la salud. “Se debe privilegiar una dieta rica en frutas, sobre todo cítricos y verduras, granos enteros, frutos secos y grasas saludables, que se encuentran en alimentos como pescados grasos y aceite de oliva”, subraya la especialista.
Además, apunta que otro aspecto importante es realizar deporte al menos tres días a la semana, ya que el ejercicio ayuda a eliminar bacterias de los pulmones y vías respiratorias, lo que podría reducir la probabilidad de contraer un resfriado, gripe u otras enfermedades. Agrega la Dra. Caro: “Mantener el cuerpo en movimiento hace que los anticuerpos y glóbulos blancos del cuerpo circulen con mayor rapidez, y disminuye la liberación de cortisol, también fortaleciendo las defensas”.
Se aconseja lavarse las manos y ventilar las habitaciones una vez por día como mínimo
El descanso es otro factor a tener en cuenta, ya que el buen descanso fortalece el sistema inmune. “El sueño es uno de los reforzadores naturales del sistema inmune más efectivos y fáciles de conseguir. Cuando se priva al cuerpo de un sueño de calidad, éste produce hormonas de estrés como cortisol para mantenerse despierto y alerta, lo que debilita el sistema inmune, favoreciendo resfriados e infecciones respiratorias”, detalla la Directora médica de vittal.
Finalmente, la Dra. Caro agrega que en los días muy fríos se debe cubrir boca y nariz para entibiar el aire y no generar daño en la mucosa de la garganta porque esa zona regula la temperatura que entra a las vías respiratorias.
Acerca de vittal
vittal es la organización de urgencias y emergencias médicas extra hospitalarias más grande de la Argentina. Cuenta con la mayor cobertura geográfica para proteger a individuos y empresas en todo el país. Dispone de personal médico calificado y la flota más completa de móviles de alta complejidad, equipados con tecnología de avanzada, con los que atiende más de 1.000.000 de auxilios anuales, a un promedio de 2.700 atenciones diarias.